trening nic

1.Revange-chain reaction 2-smak: 3/5 o ile PW mi na ogół smakują tak tutaj dziwny zalatujący chemią, ale idzie śmiało wypić 3-pompa: 2/5 pompa raczej naturalna wynikająca z treningu, nic po za tym 4-pobudzenie: 4/5 trochę kopło :D ale jeszcze z papci nie wyrwało 5-ogólne odczucia: Co za bydle z tego Revenge. O ile na ogół nie czuje działania [...]

[...] - meso jak zawsze na wysokim poziomie jako preworkout. Trening zrobiony na najwyższych obrotach z mega koncentracja. Jedyny minus to potliwość 200%, jeszcze nie zaczalem treningu a juz sie lało ze mnie. 1-nazwa - revenge chain reaction 2-smak - 3/5 3-pompa - 1/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia - co to k***a jest %-)?! 10 minut po klima na [...]

.Revange-chain reaction smak: ok pompa: brak pobudzenie: brak Po tym co pisaliście podzieliłem porcję na pół, zupełnie niepotrzebnie. 20 minut przed treningiem wziąłem, w czasie drogi coś tam czułem, że się dzieje, dreszcze, niepokój. Doszedłem na trening i koniec. Na mnie nic nie działa. Rano zjadłem z 200g piersi i później kilka łyżek masłą [...]

[...] odpowiedziałeś bo od dziś zaczynam. Jakbyś miał jednak chwilkę to proszę o słówko wyjaśnienia. Sporo czytałam zanim ułożyłam mój poprzedni(jak sie okazało nic nie warty)trening.Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? Jest przecież spora różnica między 6 a 12 ćwiczeniami wykonywanymi [...]

Nie ma nawet co poprawiać trening przeładowany, zakładam że jesteś początkujący. Nie da się nic sensownego odpisać nie wiedzą dla kogo ten trening.

[...] tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu @Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w Maju nie mam nic zaplanowane i trochę mnie nawet martwi tak późny start do sezonu tri. Jeśli wystartuje to całkiem [...]

[...] a na wyjazdach ciężko ogarnąć dokładnie bilans. Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Dzisiaj było 6km w tempie na półmaraton (5'25''/km), potem 2x 1km biegu + 3'marszu oraz zejście. To był kluczowy trening w tym [...]

Pomęczę Cie po 1/2IM Wytrzymałość będziesz miał - już masz - tylko przekłuć to w biegi, 3 miesiące treningów pod kątem Maratonu - zaczynasz tydzień po 1/2 i Maraton robisz szybciej ode mnie ;-) Ja stawiam wyżej 1/4 IM maj 2016 niż Maraton w Rzeszowie, więc jakoś specjalnie się nie będę na niego szykował. Poniżej 4:30 uznam za bardzo dobry trening [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia. Tydzień treningowo udany. Miałem trochę więcej czasu i do treningu się nie zmuszałem. Poza tym, biegałem podczas świetnej pogody. Za tydzień półmaraton marzanny, więc trening w kolejnym tygodniu będzie luźniejszy. Ja nie mam nic nagrane jeszcze w Sierakowie... wiec będzie ciekawie :-). Jadę chyba sam. Porozmawiam [...]

Dokladnie... Nie wykorzystuje potencjalu tego roweru, ale sprawia mi ogromna frajde sama jazda. Szybki update z tego tygodnia. Jestem w delegacji i mam tak zmodyfikowany trening, ze tylko biegam i plywam. Trenuje karnie to co w planie (wieczorem postaram sie wrzucic wiecej), ale z miska duzo gorzej. Jem "na oko" i duza czesc bilansu wchodzi [...]

[...] byla oczywistosc. jak sie zalilem, ze mi zle powertap moc mierzy to nikt mi na ta oczywistosc nie zwrocil uwagi ani w dotsport ani tutaj :-). Mnie sie polska wersja Friela, "trening z pomiarem mocy" podoba. Lopatologicznie i na przykladach. W sam raz dla laika. Mogl napisac w rozdziale o FTP, zeby na to zwrocic uwage, bo pisal o jeszcze wielszych [...]

[...] Trening na siłowni 45 min, dość ciężki koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Rowerek treningowy 60 min koktail białkowy 30g + banan + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 5: warzywo na parze - 100g 3 kromki chleb przenno-żytni/razowy Ogólny bilans [...]

Nic dodać nic ująć :P najlepiej robić w twoim trening obwodowy np taki: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) ewentualnie brzuszki 2) Przysiady klasyczne (m. ud) albo wspiecia 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) tzw supermany 4) Podciąganie na drażku (m. grzebitu) 5) [...]

pytam bo slyszalem ze w wieku ~18 lat zrastaja sie juz chrzastki i pozniej juz nic nie zrobie... da sie polaczyc cwiczenia korekcyjne w taki jakby trening act? moim celem jest korekcja + ogolna poprawa sylwetki czyli troche masy

[...] powtorzen...ale za[pis "max" nic nam nie mowi. rownie dobrze to moze byc 5p lub 100. ustal sobie zakres,np.15-20 i juz wiadomo co i jak. tak,mozna by bylo zmienic parametry po 4 tyg.,np.na progresje. kolejnosc podana w planie jest wlasnie antagonistyczna. co trening warto by bylo zamienic lydki z jakims cwiczeniem na brzuch. pozdrawiam.

[...] juz nie chodzi mi o samo BJJ, ale juz o kazdy realny styl walki, nawet laczony, teraz mnostwo ludzi tak cwiczy. Tak tak doswiadczenie duzo znaczy, a je sie wlasnie przez trening nabiera... Eh dobra ja juz nic nie mowie :) Kazdy wierzy w swoje ;) Wszystko zweryfikuje sie w walce :) Powiem tez ze liczy sie czlowiek, ale licza sie tez narzedzia [...]

[...] o to mi chdziło. O ślepe oddanie, o nietolerancjie, bardzo często o słomiany zapał ludzi z BJJ którzy dużom mówia, szybko się zapalają, a mało robią. Co do dwóch godzin treningu to nie chodziło mi o gości z Vale Tudo tylko o zwykłych, trenujących na co dzień (czytaj dokładnie). Niewielu może sobie pozwolić na trening po 5 - 10 h. dziennie. [...]

Laska o nabiale już było mówione %-) owsiankę można też jeść na wodzie możesz używać do kawy i innych rzeczy ale na dzień ma być max 150g ! Musisz notować jakie ciężary użyłaś bo z treningu na trening masz robić progres, a tak to nic nie wiadomo@@-)

Kurde nie wiem czy to kwestia zmęczenia czy pogody czy czego ale nie było dziś znaczącego progresu a bardzo się starałam {{:-(.No nic następnym razem będzie lepiej (musi)%-) :-) Rozgrzewka 10 minut Trening B Mc 1/10 50 kg 1/10 60 kg 1/6 65 kg Wyciskanie sztangi stojąc 1/10 32,5 kg 1/7 35 kg 1/4 375 kg Ściąganie drążka do klaty 1/10 35 kg 1/10 40 [...]

A jeśli będe często ( kilka razy dziennie ) siłował sie na stole,to czy zwiększy mi się siła ? do tego treningi Pn,Sr,Pt dobre by to było ,bo odpowiedz wcześniejsza była że ,,te wszystkie treningi są dobre3,ale nic nie zastąpi sparingów na stole'' czyli walczyć ,walczyć i walczyć + trening,yes man ? Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-16 [...]